ilmahpakzad

Mason می‌گوید یک تمرین 15 دقیقه‌ای یوگا صبحگاهی به او کمک می‌کند روز را به‌درستی شروع کند. اما او اغلب متوجه می شود که بلند شدن به موقع از رختخواب برای جا افتادن آن سخت است. راه حل او: «من تشک یوگام را در کنار تختم [شب قبل] گذاشتم، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهم این است که از تختم بیرون بیایم و روی تختم بیاورم. تشک من.» او روی برنامه یوگای مورد علاقه خود در یوتیوب بازی را کلیک میکند، سپس آماده رفتن است. او می‌گوید: «انجام یوگا در صبح به من آرامش می‌دهد و مقداری از فشار را در بقیه روز کاهش می‌دهد.در گوشی اندروید برنامه هارا مخفی کنید

2. به روش های معنادار حرکت کنید

برای Seth J. Gillihan ، دکترا، روانشناس بالینی در مطب خصوصی در Haverford, Pennsylvania ، حرکت اولین چیز مهم است. او می‌گوید: «روتین صبحگاهی من این روزها شامل یک تمرین مختصر (10 تا 25 دقیقه‌ای) یوگا، و همچنین 45 دقیقه پیاده‌روی در مسیر طبیعت اطرافمان با همسرم یا یکی از دوستانم است. "من متوجه شدم که تمرین یوگا ذهن و بدن به من کمک می کند تا با خودم ارتباط برقرار کنم و مسیر خود را برای روز تعیین کنم. و تمرین اجتماعی در طبیعت نیز زمینه ساز است.

3. بررسی کنید

Tennyson می‌گوید که اغلب مردم روز خود را بدون انجام چک‌این شروع می‌کنند. او روز خود را با پرسیدن از خود آغاز می‌کند: حال من چطور است؟ چه احساسی دارم؟ آیا من سعی می کنم بر برخی از احساساتی که قطعاً احساس می کنم غلبه کنم؟اپ های عکاسی اندروید

او می‌گوید: «توانایی تشخیص چیزهایی مانند «من امروز تحریک‌پذیرتر هستم» به جای اینکه فکر کنیم «آن شخص امروز واقعاً آزاردهنده است» بر تعاملات ما تأثیر می‌گذارد. او می‌گوید: «تشخیص احساسات خود واقعاً دشوار است.

Mason می‌گوید یک تمرین 15 دقیقه‌ای یوگا صبحگاهی به او کمک می‌کند روز را به‌درستی شروع کند. اما او اغلب متوجه می شود که بلند شدن به موقع از رختخواب برای جا افتادن آن سخت است. راه حل او: «من تشک یوگام را در کنار تختم [شب قبل] گذاشتم، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهم این است که از تختم بیرون بیایم و روی تختم بیاورم. تشک من.» او روی برنامه یوگای مورد علاقه خود در یوتیوب بازی را کلیک میکند، سپس آماده رفتن است. او می‌گوید: «انجام یوگا در صبح به من آرامش می‌دهد و مقداری از فشار را در بقیه روز کاهش می‌دهد.در گوشی اندروید برنامه هارا مخفی کنید

2. به روش های معنادار حرکت کنید

برای Seth J. Gillihan ، دکترا، روانشناس بالینی در مطب خصوصی در Haverford, Pennsylvania ، حرکت اولین چیز مهم است. او می‌گوید: «روتین صبحگاهی من این روزها شامل یک تمرین مختصر (10 تا 25 دقیقه‌ای) یوگا، و همچنین 45 دقیقه پیاده‌روی در مسیر طبیعت اطرافمان با همسرم یا یکی از دوستانم است. "من متوجه شدم که تمرین یوگا ذهن و بدن به من کمک می کند تا با خودم ارتباط برقرار کنم و مسیر خود را برای روز تعیین کنم. و تمرین اجتماعی در طبیعت نیز زمینه ساز است.

3. بررسی کنید

Tennyson می‌گوید که اغلب مردم روز خود را بدون انجام چک‌این شروع می‌کنند. او روز خود را با پرسیدن از خود آغاز می‌کند: حال من چطور است؟ چه احساسی دارم؟ آیا من سعی می کنم بر برخی از احساساتی که قطعاً احساس می کنم غلبه کنم؟اپ های عکاسی اندروید

او می‌گوید: «توانایی تشخیص چیزهایی مانند «من امروز تحریک‌پذیرتر هستم» به جای اینکه فکر کنیم «آن شخص امروز واقعاً آزاردهنده است» بر تعاملات ما تأثیر می‌گذارد. او می‌گوید: «تشخیص احساسات خود واقعاً دشوار است.